CARA MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN

CARA MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN. Bagi ibu ibu yang sudah melahirkan tentulah ingin secepatnya langsing kembali seperti semula, oleh karena itu jika anda ingin secepatnya kembali langsing seperti awal ikutilah tips berikut ini:

CARA MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN

Berikut tips dan cara untuk mengembalikan kegemukan setelah melahirkan:

  • Menyusui.

Diusahakan untuk semua ibu segerakah menyusukan bayinya dengan ASI. Dengan menyusui asupan gizi pada bayi terpenuhi serta bermanfaat bagi ibunya karena akan membakar 5000 kalori perhari.

  • Makan dengan forsi sedikit tetapi sering.

Biasakanlah makan dengan porsi yang sedikit tetapi dalam jangka waktu yang sering, cara ini sangat efektif jika anda jalankan dengan rutin dengan tujuan supaya lebih cepat membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Dengan demikian berat badan anda dapat terkontrol dengan baik.

  • Menjaga pola makan.

Anda dapat melakukan pola hidup sehat dengan memilih makanan yang rendah lemak juga rendah kalori. tetapi tidak anda membatasi secara drastis, karena bayi anda butuh nutrisi yang menunjang pertumbuhannya. dalam memilih menu sehat setelah melahirkan anda dapat meminta pengawasan dari orang terdekat anda. suami dan keluarga akan membantu menjalankan pola hidup sehat anda.

  • Mengkonsumsi banyak air putih.

Fungsi air putih adalah untuk membersihkan organ didalam tubuh. terutama pencernaan dari segala penyakit dan racun. Disamping itu itu juga banyak minum air putih bisa menahan lapar sehingga sangat baik untuk proses pelangsingan tubuh.

  • Melakukan olah raga ringan.

Melakukan olah raga ringan seperti senam bisa bermanfaat mengencangkan otot yang kendur menjadi kencang.

  • Latihan Otot perut.

Lakukan latihan otot perut anda dengan duduk, caranya hanya menarik otot perut anda kedalam perut kemudian tahan beberapa menit.

Atou anda bisa tidur terlentang, tapak kaki menemper di lantai sementara kepala dan pundak diangkat keatas sedikit, atur napas pada perut anda dan tahan beberapa detik.

Demikianlah CARA MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN. Semoga bermanfaat.

Please follow and like us:
1

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *